こむら返りについて【石渡整骨院公式サイト】

こむら返りについて

明け方に「こむら返り」がするのでどうすればいいでしょう?

最近、こう聞かれることが多いようです

こむら返りはふくらはぎの筋肉が硬く強張って激しい痛みが数秒〜数分続くてても辛いものです

はっきりと原因はわかりませんが、電解質のバランスの狂いによって引き起こされるようです。
マグネシウム、カルシウム、ナトリウム、カリウムなどのバランスが狂うと神経の伝達がうまくいかず筋肉の収縮をうまくコントロールできなくなるようです。

マグネシウムが特に不足するとカルシウム、カリウムの吸収を妨げるので

ワカメやスルメ、アーモンド、納豆、ひじき、ホウレンソウ、牡蠣などをとるといいようです

個人的にはマグオン顆粒を取っています

睡眠中にはコップ1〜2杯の汗を掻くと言われるので予防には就寝前にコップ1杯の水を飲むといいようです

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